Spela upp automatiskt
Avsluta automatiskt
Föregående Lektion
Slutför och fortsätt
Start Till Mål - Din Endurotränings App
Senaste Avsnitten
Kåsasnack med Joakim & Kimmo (Live Event) (55:39)
Förberedelser GGN - Sista Dagarna Innan Avfärd (21:42)
Intervju med Henrik Rahm (Kört 4 Dakar Rally) (20:08)
How to - Hoppa (3:52)
How To - Köra Över Stock (5:48)
Belysning/Hjälmlampor - 2021 (9:45)
Tidtagning (6:27)
Klocka för Tidtagning (Kimmos Favorit) (5:04)
Q&A - Joakim & Kimmo 2021 (56:51)
Introduktion
Välkommen! (4:47)
Hur skolan fungerar (3:18)
Skolans Webbshop
Hur du ansluter till den Privata Facebook Gruppen
KARTA - Skolans Medlemmar & Banor
1. Utrustning - Förare
1.1 - Underställ (5:11)
1.2 - Skydd (13:41)
1.3 - Körkläder (5:09)
1.4 - Glasögon (5:40)
1.5 - Övrig Utrustning (5:04)
1.6 - Knän och Enduro (18:44)
1.7 - Knäskydd från CTi (18:36)
2. Utrustning MC
2.1 - Ändringar på ny MC (4:13)
2.3 - Däck/Slang/Mousse (15:46)
2.4 - Belysning/Hjälmlampor (8:53)
3. Inställningar på MC
3.1 - Genomgång Av Inställningar (9:07)
3.2 - Inställningar Inför Tävling (9:51)
3.3 - Fjädring - Inställning "Static SAG" & "Riders SAG" (11:29)
3.3.1 - Fjädring - Justera in fjädringen COMP/RETUR (19:32)
3.3.2 - Fjädring - WP Cone Valve & Trax (8:39)
3.3.3 - Fjädring - Dokumentation (Tabeller & Inställningsinstruktioner)
4. Träning - Teknikövningar
4.1 - Körposition på MC (3:39)
4.2 - "Åttan" (8:57)
4.3 - Flowkörning (2:10)
4.5 - Konbana (4:02)
4.3 - Cirkel (3:25)
4.6 - Köra med en hand (1:53)
5. Träning - Olika Underlag
5.1 - Sand/Stalp (16:03)
5.2 - Sten (8:26)
5.3 - Gräs/Gärde/Jord (10:08)
6. Träning - Olika moment
6.1 - Kurvor (10:16)
6.2 - Backe (9:55)
6.3 - Inbromsning (2:06)
7. Övrigt Träning/Kost/Schema
Jockes 6 viktigaste försäsongstips (26:10)
7.0 - Fystest (Adam Andersson) med Björn Gebenius (5:38)
7.1 - Bålstabilitet - Träning med PT (14:13)
7.2 - Fysträning Styrkeövningar (9:42)
7.4 - Konditionsträning (24:41)
7.5 - Yoga - Introduktion (4:31)
7.5.1 - YOGA PASS (Plus andningsövning för ökat fokus) (10:59)
7.6 - Mental Träning Introduktion (12:11)
7.6.1 - Mentalt Träningspass (11:11)
7.7 - Kost Allmän Information (18:36)
7.7.1 - Kostupplägg/Kosttilskott För Enduro (16:01)
7.8 - Träningspass/Schema
7.9 - Kroppen (rörlighet) & Enduro (10:24)
7.9.1 - STRETCHÖVNING Med Björn Gebenius (2:26)
7.10 - Mountainbiketräning (10:59)
8. Service
8.1 - Tvätt & Smörjning (6:53)
8.2 - Byta Motorolja & Filter (4:36)
8.3 - Byte Bakdäck med Rabaconda - Längre Instruktion (18:56)
8.3.1 - Byte Framdäck med Rabaconda - Snabbare Montering (3:49)
8.4 - Drevpaket & Ekrar (3:32)
9. Tävling
9.1 - Allmän info kring att börja Tävla (5:21)
9.2 - Svemo/Licens/TR (Tilläggsregler) (13:06)
9.3 - Förberedelser MC Inför Tävling (7:38)
9.4 - Depå/Utrustning för Tävling - Checklistor
9.5 - Gripendygnet 24H (PDF)
9.1. - Svensk Endurosklassiker
LADDA NER - Kostupplägg/Kosttillskott dagarna innan/under Långlopp
LADDA NER - Jockes Tips Inför Stångebroslaget
LADDA NER - Checklista Långlopp
9.1.1 - Förberedelser Stångebro (12:47)
9.1.2 - Körtips Stångebro (10:51)
9.1.3 - Förberedelser Förare Inför Ränneslätt (17:39)
9.1.4 - Förberedelser MC Inför Ränneslätt (13:30)
9.1.5 - Körtips Ränneslätt (6:15)
9.1.6 - Förberedelser inför GGN med Mats Nilsson (12:16)
9.17 - 1 Varv på GGN banan med Adam Andersson (27:21)
9.18 - Körtips inför GGN med Adam Andersson (12:55)
9.2 - Novemberkåsan
9.2.1 - Resan till 8 Kåsasegrar (4:03)
9.2.2 - MC Förberedelser - Belysning (9:40)
9.2.3 - MC Förberedelser - Fjädring (4:47)
9.2.4 - Förare - Träning inför kåsan (8:39)
9.2.5 - Utrustning förare (8:13)
9.2.6 - Kost (4:03)
9.2.7 - Teamets olika roller (7:00)
9.2.8 - Upplägg på tävlingsdagen (4:34)
9.2.9 - Depåupplägg (3:31)
9.2.10 - Övriga Förberedelser (18:38)
9.2.11- Träning inför Kåsan 2019 (12:34)
9.2.12 - 3 Saker att komma ihåg (4:57)
10 - Intervjuer
10.1 - Intervju Emil Lindgren (36:27)
10.2 - Intervju Calle Bjerkert (28:44)
10.3 - Intervju Mats "Lappen" Nilsson (30:08)
10.4 - Intervju Adam Andersson (24:48)
11 - Träningsläger/Träningar
11.1 - Kåsaträning Nynäshamn Del 1 (15:25)
11.2 - Kåsaträning Nynäshamn Del 2 (11:08)
11.3 - Kvällsträning Bergby (14:50)
11.4 - Träning Ytterhogdal (7:58)
LADDA NER - Kostupplägg/Kosttillskott dagarna innan/under Långlopp
Lektionens innehåll är låst
Om du redan är medlem,
måste du logga in
.
Bli deltagare i kursen för att låsa upp